إن كان هدفك خسارة الدّهون تجنّب هذه الـ 7، وهي:
1- لا يوجد
2- أي
3- طعام
4- لا يناسب
5- مرحلة
6- خسارة
7- الدحون
باختصار، ستعتبر خسارة الدهن أو اكتساب الوزن فذلك يعتمد على كمية الأكل الكاملة، ومعنى أدق
شرح السعرات الحرارية الكليّة.
لا يمكنك أن تقول أن وزنك سيزداد وستكسب الدهون لأنك تناولت الخبز أو الخبز، وبالتالي الكلام غير مثبت علميًا ولا اعتبارًا.
ولا تنسوا لكم الطّعام الكليّة، وجميع الأشياء التي تحبّها، واحرص على وجود عناصر ذات قيمة غذائية عالية وتساوى جميعها
سليمة.

إذا كان هدفك هو فقدان الدهون، فتجنب هذه الأطعمة السبعة تمامًا:
1- هناك
2- لا
3- الغذاء
4- ذلك
5- لا يناسب
6- الخاص بك
7- رحلة فقدان الدهون
في الأساس، يعتمد فقدان الدهون أو زيادة الوزن على إجمالي كمية الطعام التي تتناولها، وعلى وجه التحديد،
إجمالي استهلاكك من السعرات الحرارية. لا يمكنك الادعاء بأن وزنك سيزيد أو ستزيد
اكتساب الدهون لمجرد تناول الخبز أو الحليب؛ علميا وعمليا هذا
لم يتم إثبات الادعاء.