إن كان هدفك خسارة الدّهون فعليك تجنّب هذه الأطعمة الـ 7، وهي:
1- لا يوجد
2- أي
3- طعام
4- لا يناسب
5- مرحلة
6- خسارة
7- الدّهون
وذلك باختصار شديد، لأنّك إن أردت خسارة الدّهون أو اكتساب الوزن فذلك يعتمد على كمية الأكل الكليّة، وبمعنى أدق
وأوضح السعرات الحرارية الكليّة.
لا يمكنك أن تقول أن وزنك سيزداد وستكسب الدّهون لأنك تناولت الخبز أو الحليب، فهذا الكلام غير مثبت علميًا ولا عمليًا.
انتبه لكمية الطّعام الكليّة، وتناول أشياء تحبّها، واحرص على وجود مصادر ذات قيمة غذائية عالية وستكون جميع أمورك
سليمة.

If your goal is fat loss, avoid these 7 foods completely:
1- There’s
2- No
3- Food
4- That
5- Doesn’t suit
6- Your
7- Fat loss journey
In essence, fat loss or weight gain depends on your overall food intake, specifically,
your total calorie consumption. You can’t claim that your weight will increase or you’ll
gain fat just because you consumed bread or milk; scientifically and practically, this
claim isn’t substantiated.